Упражнения для похудения живота и бедер

Для того, чтобы добиться положительных результатов при избавлении от лишнего веса, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Для того чтобы добиться максимальных результатов, нужно применять эффективные упражнения. Бывают случаи, когда традиционные упражнения для похудения живота и бедер не приносят Упражнения для похудения живота и бедержелаемого эффекта. Не стоит огорчаться, в этом случае на помощь могут прийти упражнения из восточных техник. Основу одной из таких составляет дыхательная гимнастика. Ее смысл заключается в имитации движений определенных животных. С помощью этих простых и очень эффективных упражнений, в течении непродолжительного времени можно избавиться от лишнего жира на бедрах и животе.

Упражнения для похудения живота и бедер.

Панда.
Займите исходное положение – сидя на полу, следует подтянуть колени к груди и обхватить ноги руками. Начните неторопливые размеренные покачивания взад и вперед. При этом дыхание должно быть глубоким и ровным. Исключая возможность резкого движения, одним махом следует вернуться в исходное положение. Далее, нужно выполнить наклоны корпуса влево и вправо, при этом дотрагиваться до пола не стоит. Упражнение выполняется 10 раз, оно улучшает кровообращение и позволяет убрать лишние жировые отложения в области бедер.

Медведь.
Примите исходное положение – удобную позу, стоя на четвереньках, при этом голова опущена вниз. Начните движение, которое не должно быть хаотичным, торопливым и сбивчивым. Правая нога должна перемещаться синхронно с правой рукой, левая с левой. Ноги в коленях при движении сгибать не следует. Отметьте для себя расстояние равное 5 метрам и пройдите его до конца. Вернитесь к месту, откуда было начато движение. Повтор упражнения – до 10 раз. Данное упражнение позволяет эффективно проработать мышцы живота.

Воробей.
На первый взгляд это упражнение покажется странным, но тем не менее, благодаря его выполнению, вы в короткий срок обратите внимание на от, как подтянулись мышцы бедер и живота, какими упругими и сильными они стали. Исходное положение – стоя на ногах, туловище следует наклонить немного вперед, руки упираются в бедра, ноги немного согнуты в коленях. Начните перемещение вперед посредством подпрыгивания. Подбородок поднят. При касании пола, руки следует закидывать назад. Не правда ли, очень похоже на движения пташки.

Регулярное выполнение водных процедур, применение контрастного душа, после которого необходимо втирать специальные масла позволит сохранить упругость мышц бедер и живота в течении продолжительного времени.