Упражнения для похудения икроножных мышц

Полные икры - не очень распространенная, но очень сложная проблема некоторых худеющих. С ней далеко не всегда получается справиться при помощи диеты или обычных фитнес программ - тут необходим специальный подход, включающий диету для похудения, комплекс упражнений и наблюдение тренера.

Перед тем, как начинать упражнения для похудения икроножных мышц, необходимо выяснить некоторые моменты. Тем, у кого есть проблемы с сосудами, в том числе, варикоз, подходить к решению данного вопроса нужно очень осторожно. Любая нагрузка может привести  к серьезным последствиям. Потому здесь коррекция проблемной зоны может проходить только с разрешения лечащего врача и под его непосредственным наблюдением. Те же, кто подобных проблем не имеет, могут  сразу приступать к спортивным нагрузкам.

Необходимо отметить, что икроножные мышцы проще перекачать, нежели уменьшить, поэтому работа с нагрузками категорически противопоказана. Если вы будете увлекаться силовыми упражнениями, сможете только добавить объема своим мышцам, но нисколько их не уменьшите. Вот почему нужны нагрузки другого рода - аэробные. Также специалисты рекомендуют статику, в том числе, упражнения, входящие в состав комплекса йоги для растяжки и подсушивания мышц. 

Прежде всего стоит обратить внимание на упражнения со степ-доской. Они очень просты, не требуют специальной подготовки и могут выполняться как в зале, так и дома. Система включает в себя ритмичные шаги, переносы веса с ноги на ногу, подъем на пальцы. Нагрузка в данном случае приходится, в основном, на икры.

Необходимо сделать еще одно замечание - как бы вы не хотели добиться результата быстро, упражнения для похудения икроножных мышц не могут уменьшить объемы быстро. Понадобится несколько месяцев - не меньше, прежде чем эффект можно будет оценить визуально. Но поверьте - оно того стоит.

Упражнения для похудения икроножных мышц должны сопровождаться специальным режимом питания. Лучше ограничить употребление простых углеводов, отдать предпочтение легкой белковой пище. Не забывайте также, что вам необходимо много пить, выполняя упражнения для похудения

Улучшить тонус мышц и ускорить процесс похудения вам также помогут массаж и регулярный контрастный душ. Они благотворно повлияют на сосуды, снимут усталость и отечность (что особо актуально для тех, кому приходится много стоять или ходить на работе) и вернут ногам здоровый тонус на очень долгое время.