Упражнения для быстрого похудения рук

Чтобы рукам похудеть, вам придется гантели заиметь!

Как известно никогда не было, нет и не будет некрасивых женщин. Но как быть с располневшими бедрами, ногами и руками, ведь одними диетами положение не исправить. Да, изменения в рационе питания приведут к снижению веса, но ведь былую привлекательность фигуре они не вернут. Неужели так и придется мириться с дряблыми мышцами и обвислой кожей?

Упражнения для быстрого похудения рукО том, что просто необходимо делать упражнения для бедер и пресса, знают все (или почти все). Но упражнения для быстрого похудения рук люди почему-то часто игнорируют, а зря. Дело в том, что неразвитые мышцы обеих рук – постоянная опасность их травмирования в быту.

Многие женщины, желая видеть свои руки нежными и красивыми, бояться использовать гантели, полагая, что, поднимая тяжести, они увеличат объем мускулатуры и станут похожими на культуристок. Но планы тренировок для увеличения массы мышц и для похудения рук разнятся очень сильно.

Выполняя упражнения для быстрого похудения рук, необходимо напрягать мышцы пресса и ягодиц. Это будет надежная защита от лишних прогибов в пояснице. Во время тренингов опытные инструкторы рекомендуют ноги сгибать в коленях. Дыхание должно быть умеренным и ровным.

Приступая к упражнениям, руки разводят по сторонам, а ноги ставят на ширине плеч. Теперь необходимо проделать руками активные круговые движения вперед и назад. Плечи при этом должны быть опущены.
Для достижения большего эффекта в похудении рук придется в эти самые руки взять и гантели. Нет гантелей - не беда, подойдут даже наполненные песком или водой пластиковые бутылки. Время от времени необходимо груз таких гантелей увеличивать.

Итак, руки с легкими гантелями опускают вдоль тела. После этого их поднимают, согнув локти, и разводят в стороны. Руки опускают через стороны. Упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз.
Еще совет. Руки с гантелями выпрямляют перед грудью. Теперь их заводят за голову и поднимают вверх. Важно поднимать и опускать руки хотя бы раз 30.

Кому не нравятся гантели – может их отложить. Но расслабиться не получится, ведь впереди – едва ли не самое эффективное упражнение для быстрого похудения рук. Да, да, речь идет об отжимании от пола. Хотя отжиматься можно и от стула, и от стены. Спина во время выполнения этого упражнения должна оставаться ровной. Каких-то рекордов ставить не нужно, лучше отжиматься столько раз, сколько получится.

Освоив эти нехитрые упражнения, любая женщина очень скоро будет вновь гордиться своими красивыми и нежными руками.