Самые лучшие упражнения для похудения

Диеты для похудения  - не единственное эффективное средство в борьбе с лишним весом. Не менее важным оружием в вашем арсенале должны стать самые лучшие упражнения для похудения. Их не обязательно делать в спортзале под наблюдением тренера, вполне достаточно личного энтузиазма и краткой осведомленности о технике выполнения. Самое важное - подобрать эффективный комплекс.

Определить его на практике несложно. Наиболее эффективными для похудения являются упражнения, задействующие сразу несколько групп мышц  - всевозможные скручивания, приседания с опорой, отжимания, прыжки, бег. Для разминки любой тренер посоветуют подключать прыжки, махи, наклоны. И конечно, невозможно при таких тренировках забывать о растяжке - только она дает действительно подтянутое тело и возможность наглядно оценить результат. 

Как быстро можно похудеть, выполняя такой комплекс? На самом деле, скорость достижения результатов в этом деле строго индивидуальна и зависит от вашей личной подготовки. Те, кто ранее активно занимался спортом и сохранил неплохую мышечную массу, могут достичь желаемого уже через пару месяцев. Им достаточно просто подсушить жир, и красивый рельеф проступит сам собой. 

Другое дело, если  вы до того ничем не занимались и мышечный тонус имеете низкий. В таком случае организму нужно будет потратить куда больше времени для того, чтобы наладить метаболизм и настроиться на активный рост мышц. Только после этого можно будет говорить о переходе к настоящим тренировкам, которые дают результат. На это может уйти несколько месяцев и даже год, в зависимости от того, какое тело вы хотите получить в результате тренировок. 

Самые лучшие упражнения для похудения выполнять нужно в соответствии с уровнем своей подготовки. Не спешите браться сразу за большое количество подходов или крупные утяжелители - так вы получите только травму, с которой еще долго вынуждены будете разбираться. Лучше остановитесь на малом весе (если вы захотите его использовать), начните с небольшого количества выполнений и постепенно переходите к новым результатам. 

Помните, похудение - дело, не терпящее срочности. Для того, чтобы получить красивое тело и не столкнуться с травмами, нужно медленно и  верно выполнять подобранный комплекс упражнений. Любая поспешность может весьма плохо закончиться для вас, и любой тренер это подтвердит.