Калланетика для похудения упражнения

Гимнастика  калланетик сформирована из  статических упражнений и упражнений, направленных на растяжку мышц. Иными словами, упражнение представляет собой фиксацию тела на оправленное время в одном из специальных положений. Несмотря на видимую простоту калланетика, уже через несколько занятий становятся видны первые результаты, а регулярные и продолжительные занятия позволяют распрощаться с застарелыми жировыми упражнениями. Объясняется это тем, что при статических нагрузках включаются в работу все, даже глубокие мышцы, в них активизируется кровообращение и обменные процессы.

Поэтому в любом возрасте может использоваться калланетика для похудения: упражнения не требуют особой физической подготовки. В тоже время эффективность занятий настолько высока, что превосходит по результативности аквааэробику и другие подобные систему физупражнений для похудения.

Во многом успех калланетика объясняется и тем, что упражнения совмещаются со специальной дыхательной техникой. Особая техника дыхания заставляет сокращаться мышцы буквально на микроскопическом уровне.

Отличительной чертой этой программы является то, что калланетика для похудения упражнения требует повторять от 30 до 100 раз. При этом важно сохранять плавность движений и контролировать ритм дыхания. Прекратить выполнение упражнения необходимо при появлении легкой боли в мышцах.

Ценность калланетика заключается не в том, что это – одна из наиболее эффективных программ для похудения. После занятий улучшается настроение и самочувствие, нормализуется осанка и метаболизм, повышается гибкость суставов, а при продолжительных занятиях наблюдаются заметные улучшения (в некоторых случаях и полное излечение) многих заболеваний позвоночника.

Однако не следует забывать, что при некоторых заболеваниях физические упражнения можно выполнять в строго ограниченных количествах под руководством опытного тренера. В группу риска входят люди, страдающие сердечно сосудистыми заболеваниями.

С особой осторожностью выполнять упражнения должны пациенты с заболеваниями позвоночника. Их занятия не должны включать резких поворотов и упражнений, выполняемых с усиленной нагрузкой даже на относительно здоровые отделы позвоночника. Поэтому специальные комплексы для них могут разрабатывать только грамотные специалисты.
С особой осторожностью следует выполнять упражнения и тем, кто страдает варикозными заболеваниями ног.