Как правильно питаться меню на каждый день

Сегодня я вам расскажу о правильном питании для похудения, и вообще о здоровом образе жизни, и что такое правильно питаться. В интернете ходит очень много версий о том, как правильно надо питаться. Заумные слова, много всяких терминов, непонятные фразы. Сегодня я вам расскажу, как это делать просто, что надо кушать на каждый прием пищи. Все довольно-таки просто, без лишних слов, очень все по нашему, по-русски, по-простому, по-народному. 

Питание пять раз в день - это самая идеальная норма для правильного питания. Из чего же он состоит? Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Все очень просто. 

И так, давайте рассмотрим, что надо кушать на завтрак, перекус, обед, перекус и ужин, чтобы держать свою фигуру в хорошем состоянии, чтобы снижался вес и чтобы он больше никогда не поднимался. 

В первую очередь завтрак. Завтрак - это самый важный прием пищи. Потому что вы набираетесь энергией, а энергия - это углеводы. Это каши. Какие именно, не имеет значения, но лучше всего овсянка и гречка. Это самое простое. В них вы можете добавлять различные продукты, чтобы вам было более приятно кушать. Каша в первую очередь. 

Перекус. Это фрукты, кисломолочка, овощи. Это самый простой перекус. Здесь вы можете позволить себе многое. Рекомендуется и фрукты, и кисломолочку, и овощи чередовать. То есть каждый день не есть только фрукты. Так как это быстрый углевод, который повышает уровень сахара очень быстро, что означает отложение жиров. 

Обед. Обед должен быть полноценным и всегда придерживайтесь закона одной тарелки. Или вы кушаете первое, или вы кушаете второе. Я советую больше уделять внимание второму. На обед вы делаете гарнир из овощей плюс мясо, плюс рыба. Рыба - это любые морепродукты, мясо - это говядина, телятина, свинина, баранина. Но свинину и баранину поменьше, так как это самое  жирное мясо. Птицу можно добавлять. 



Перекус. Перекус, который между обедом и ужином самый противный. Потому что здесь можно только кисломолочку плюс овощи. Так как время перевалило уже за вторую половину дня, это три-четыре часа вечера, и уже не желательно кушать углеводы вообще. То есть вечером надо уделить внимание только белкам и клетчатке. 

Ужин. Чем легче, тем лучше. Самый легкий - это овощи. Можно добавить немного рыбки, морепродуктов или курицу. Но курицу в крайнем случае, потому что она тяжеловата. Ужин должен быть самым легким, потому что в этот момент организм уже готовится ко сну и ему не надо препятствовать тяжелой пищей. Чтобы он не тратил энергию на переваривание, а уделял внимание именно сжиганию жиров и поддерживанию вашего организма.   

И так, это самое простое, что нам надо запомнить, главные правила в правильном питании. На утро вы кушаете углеводы. Каши - это медленные углеводы, которые полезны и не поднимают быстро уровень сахара в крови. На перекус первый - фрукты, кисломолочку или овощи в любом количестве. На обед - это гарнир из овощей плюс мясо или рыба. Второй перекус - кисломолочка и овощи. И ужин - это овощи, морепродукты и курица.

И еще один момент. Пейте в течение дня много воды. Чем больше вы пьете воды, тем легче все продукты усвоить, и чтобы выводить из организма лишний холестерин и все лишнее.  

Это правильное питание. Все очень просто. Придерживайтесь такого графика и вы увидите, как ваша фигура начнет изменяться.