Красивая фигура - как добиться?

Рассказывает успешная спортсменка, обладатель красивой фигуры.

Чтобы Ваш день удался, я советую придерживаться всего лишь двух простых правил.

Первое  - это хорошее настроение утром и второе - это хорошая физическая нагрузка. С чего всё начинается: солнце всходит, деревья растут вверх и мы тоже должны тянуться к верху, поэтому самое первое утреннее упражнение - это мы ручки поднимаем с Вами вверх, на носочки, потянулись вверх, потянулись ручками, посмотрели вверх, опустили ручки.

И сейчас мы с Вами будем будить наши мышцы пресса и спинку немножко задействуем и потянем внутренние мышцы бедер. Итак, ручки вверх, мы с Вами до этого потянулись, посмотрели как солнышко, как деревья и теперь с этого положения встали полной стопой, вверх и наклонились вниз, снова вверх и снова по серединки вниз, снова вверх и к правой ножке. Самое главное не сгибать ноки в коленном суставе и всегда спинку держать ровно. Я считаю, что самой проблемной, одна из самых проблемных зон - это область нашего животика, да всегда хочется, чтобы было стройное, подтянутое тело и безупречный красивый пресс.

Есть очень интересное и полезное упражнение, и к слову, это упражнение помимо того что оно прокачивает нижний пресс - самый сложный пресс, потому что у нас тут находится наш желудок, который постоянно растягивается из-за еды, это упражнение потянет Ваши ножки.

Итак, начинаем. Исходное положение - сидя, упор сзади на ручки, пальчики смотрят на себя, итак, выпрямили ножки, носочки натянули, теперь складываемся, видите да?! Угол какой. И выпрямляем ножки и открываем, на себя -открыли, на себя - открыли, на себя - открыли. Расскажу вам маленький секрет этого упражнения. Когда Вы складываетесь, чуть-чуть, вот видите вот, уголочек я держу и чуть-чуть я помогаю спинкой себе и открываюсь так же, на себя - сложилась полностью, полностью и снова открылась.

Следующее упражнение - размять наши боковые мышцы, потянуть ножки, и как не странно, приобрести очень хорошую осаночку. Итак, начнем с чего, у нас такой полу шпагатик, постараемся носочки натянуть, кстати, очень важно, если носочек натягивается от себя - у нас тянутся верхние мышцы ножки, если на себя, то нижние мышцы, это очень важно.

Вы можете варьировать, один подход ножку мы тянем, носочек от себя, один на себя. Ну, начнем! Я буду сейчас тянуть носочек от себя, спинка прямая-прямая, ручки широко. На раз у нас идет наклон к лево ножке и касаемся пальчиками рук пальчиков ног, возвращаемся в исходное положение и в другую сторону так же. И вот таких вот несколько раз, я думаю, а, три подхода по десять раз абсолютно достаточно. Ну что ж, поехали!

Раз, исходно, два исходное, спинка прямая, отлично! Ну что ж, следующее упражнение у нас специальное. А теперь упражнение для мужчины. Все мужчины хотят, чтоб у нас руки были подтянутые, накаченные, но тем не менее, мышцы трицепса так же важны как мышцы бицепса, и сегодня мы поработаем на них. Для этого нам потребуется всего лишь диван, но это может быть стул, это может быть любая возвышенность.

Мы с Вами принимаем вот такую вот позицию, под углом девяносто градусов, ручки, упор на руки, пальчики так же смотрят на себя и медленно, плавно вниз опускаемся до угла девяносто градусов и так же спокойненько поднимаемся. Опустились  - поднялись, опустились - поднялись. И на последок самое-самое сложное упражнение, конечно это шутка, на последок мы с Вами сделаем очень забавное упражнение, которое поможет нашим застоявшимся мышцам главное мышцам нашего мозга обязательно расслабиться, и так, упражнения на координацию. Что же нам понадобиться для него?! Нам понадобиться наш прекрасный нос, я уверена, что у всех нас носы очень прекрасные, мы этот наш носик берем левой ручкой и дотрагиваемся до него, правой ручкой мы дотрагиваемся до левого ушка и потом, мы просто с Вами меняем позицию, и снова меняем, и снова меняем.