Красивая фигура

Как сделать фигуру красивой?

Давно известно,что самая ответственная часть тела для женщины-это талия. Все,что касается попы, это дело вкуса. Некоторым парням нравятся широкие бедра, а другим узкие. Грудь это то, что дано или не дано. На самом деле все пропорции фигуры подчеркивает именно талия. И если талии у нас нет,то фигуры тоже нет.

Пять основных правил.

1) Обруч.Особенно тяжелый,с массажером. Причем, чем тяжелее обруч, тем сильнее он включает мышцы пресса. К тому же, кручение обруча это кардио тренировка. Это значит, что общий процент жира в нашем организме уменьшается, поэтому в идеале надо брать хула хуп массажный, утяжеленный.

2) Втягивание живота. Это упражнение можно делать везде, в любое время. В этом основная прелесть. Оно влияет на опоясывающие мышцы и уменьшает объем талии. У бодибилдеров это называется "вакуум". Его рекомендовал еще Арнольд Шварценеггер. Так же,нечто подобное, есть в йоге. Основное правило - где бы Вы ни находились, в любой позе полностью выдохните весь воздух, а потом втяните живот-несколько раз. Можно даже делать колебания, то есть втягивать и отпускать живот, полностью выдохнув воздух. Удобнее всего делать его на четвереньках. Три подхода по двадцать раз.

3) Убрать жир на животе поможет диета, то есть не есть сладкого, мучного и жирного. Масло только растительное, маленькие порции пищи, но чаще.Это улучшит Ваш метаболизм.Значит продукты будут сжигаться быстрее и не будет откладываться жир. С утра-каши, содержащие фрукты. Обед-овощи, куриные не жирные грудки, рыба или яйца. После обеда только овощи. Нельзя голодать, потому что когда мы голодаем организм начинает откладывание жира. Можно брать с собой яблочко или морковку на случай голода.

4) Для талии лучшее упражнение с небольшими гантелями. Хорошее упражнение: одна гантель в одной руке, наклоны вбок. 

Так же по 20 повторений подъем прямых ног в висячем положении. Можно привязывать вес к ногам.
Без веса можно делать эти упражнения дома. Одновременное быстрое скручивание, скручивание лежа подняв ноги, скручивание лежа в бок. Лежа-подниманием ноги вверх,можно запрокидывать за голову.Выталкивание ног кверху тоже лежа. Поднятие ног с короткой амплитудой. 

5) При тренировке обязательно надо почувствовать жжение в прессе. Поэтому нельзя останавливаться и отдыхать, то есть если Вы очень устали, например от тренировок лежа, то можно взять хула-хуп или просто встать на четвереньки и начать втягивать живот.

Если Вы хотите узнать больше о том как создать себе красивое тело дома, посмотрите видео, как сделать фигуру красивой.