Продолжение "Как я похудела".

Продолжение "Как я похудела". Начало рассказа >

И в общем прозрение настало для меня, когда я пришла к маме, у нее были электронные весы. Я встала на весы и мне показало 74кг. Тогда я поняла, что я так не слабо поправилась с школьного времени, почти на 20кг.
И вот с этих пор я начала задумываться о том, сколько я вешу и что для меня это стыдно, потому что я никогда не рожала ребенка, и я просто отъелась, у меня не было никаких болезней. Просто от безделья. Я год сидела дома, ну я работала, но очень мало двигалась, была такая это последние 3 года. Сейчас я более такая активная, занимаюсь какими-то делами, утром встаю в 10-11 часов. Ну, смысле не встаю в 10-11 часов, встаю я рано, я жаворонок, уже в 7-8 на ногах, но вот с 11 часов, когда уже там можно заниматься какими, то делами, убираться, я встаю и начинаю это делать. Последние 2-3 года моя жизнь очень подвижна. Раньше я была, как это сказать, амёба. Мой день начинался, в первых он поздно начинался, если мне не нужно было на работу. Я очень много кушала, и не скажу что я прям, я не питалась в фастфудах, ничего этого не было, это была обычная еда, просто как вы понимаете любая еда без движения будет превращаться в жир. Вот так и было у меня. И с этого момента начались мои мучительные поиски как похудеть.

Я сидела на всевозможных диетах, которые только были популярны в интернете, это была и Кремлёвская диета и разные разгрузочные. Первый раз, когда я сидела на Кремлёвской диете я потеряла 5кг, потом успешно набрала 7 обратно. Это были такие "качели” и если я переставала сидеть на диете, я набирала обратно ещё и набирала в 1.5 раза больше. 
Все так и было пока в 1 момент, когда я поступила учится и перевелась на другое отделение у меня была очень тяжелая сессия, просто невероятно тяжелая. Я 3 недели днями и ночами я там училась, там и спала на диване. У меня просто не было сил, постоянно нужно было писать, очень большие объемы и я просто не успевала, есть, очень-очень мало ела, просто грызла семечки и делала какую-то работу. Молодой человек у меня был до 5-6 часов на работе, я находилась дома одна и готовилась, собственно говоря, к сессии.

Т.к у меня не было совершенно времени покушать до 5 часов, а после 5ти не было сил, я бегала на кухню, заваривала себе чай или кофе, и просто перестала сластить их. Я считала, что это лишняя работа, взять сахар, еще подсластить. Я просто убрала сахар из своего рациона. Мало того что я почти ничего не ела, так я еще и убрала сахар. И после этого я начала замечать, что я начала сдуваться. Реально, я перестала кушать булку, хлеб, потому что у меня просто не было времени, не бутерброды, ничего. Просто все время много пила и грызла семечки. Ну конечно я там что-то кушала чуть-чуть чтобы быстрее догонять, готовится к сессии, потому что действительно было очень тяжело и очень большой стресс я испытывала, я боялась что я не успею это сделать.

И я думаю, что я больше всего похудела из-за стресса и из-за того что я очень мало ела. Я вам честно говорю, попробуйте убрать булку и сахар, вообще сахар просто убрать. Лучше замените его на мёд, т.к без сахара совсем нельзя, глюкозы в крови нет, плохо становится. У меня бабушка сахарный диабетик, может и мне такое грозит, но у меня реакции организма, в общем, сахара не хватает, очень плохо себя чувствую. Поэтому что-то обязательно надо сладкое кушать, мёд или горький шоколад.

В общем, я стала приходить к маме, взвешиваться и мой вес начал падать очень быстро. Где-то я за 3 месяца похудела до 55-ти кг. И потом к мне начали на улице подходить уже спрашивать, "Ты что такая худая? Ты что, заболела? Ты была такая пухленькая”. Я поняла, что они видели, что я пухлая, полненькая, хотя я с трудом могу назвать себя полной. Я была пухлая, да, но полной, наверное, не была. С этого времени в общем, когда я "сдулась” я решила что набирать обратно уже, конечно же, нельзя. 

И вот тут на самом деле начались все мои мучения и самое серьезное, что я для себя заработала это когда мой молодой человек начал работать в Швеции, я решила заняться здоровым питанием и я абсолютно все делала на пару.
Это было год назад, ой, какой год, это было меньше чем полгода назад, или скорее полгода назад, значит, я решила, есть все только на пару. У нас дома есть казанок такой, и я туда клала разные овощи, и я не ела мясо. Иногда я покупала курицу, но мясо я вообще убрала из своего рациона. Я тогда еще помню, состояла в группе Вконтакте что-то вроде "Худеем вкусно”и сейчас я в ней состою как бы. И когда смотрела разные рецепты, отличные низкокалорийные рецепты, мне это очень сильно нравилось и это действительно было такое вкусное, и я видела что из-за этого теряю свой вес и думала, да это отличная здоровая пища. Я питалась так, наверное, около полутра месяцев.

И вот где-то когда уже полтора месяца прошло, как я так питалась, однажды у меня поднялась температура 37.6. Абсолютно сама она у меня никак не сбивалась, мне пришлось сразу пить таблетки и с каждым днем температура была у меня все выше и выше. В итоге дошло до того что температура у меня утром была почти 40. Пришлось вызывать скорую, приехала скорая, сделала мне укол и на следующий день мне пришлось идти к врачу. 
И когда я пришла к врачу, врач ужаснулся от моего внешнего вида. Мало того что я сама по себе бледная, как поганка, то тут я была бледная как простынка. Как будто во мне вообще нет крови. Я, конечно, сдавала анализы, и мне сказали, что у меня пиелонефрит. На фоне того что я не ела мясо, мясо же нужно организму. Из-за того я делала все на пару не было никаких жиров, это как бы моя хроническая болезнь. 

У моей мамы и бабушки пиелонефрит хронический. Он всегда в таком состоянии дремлющем находится, пока не будет какого-то возбудителя. В моем случае это был ослабленный иммунитет и у меня он сразу случился, 1 раз в жизни. 
Я очень сильно напугалась, потому что кто в жизни испытывал температуру 38, 39, 40, я думаю, что они знают, что это такое. Когда уже температура 40 то это, я не могу назвать, это честно страшно вспоминать, я ничего так не боюсь, что у меня когда-нибудь будет такая температура, учитывая, что у меня до этого никогда не было такой температуры. Даже когда у меня простудные заболевания у меня нет температуры, но это тоже плохо, получается, что организм не борется. Но такую температуру тоже невозможно терпеть. Я очень сильно испугалась и с тех пор я решила больше никогда не сидеть на диетах. 

Когда я сдавала анализы, у меня оказался очень низкий гемоглабин, ниже уже просто некуда и если я не буду есть мясо, не буду получать железо в свой организм, то ничем хорошим это в итоге не закончится. 
Теперь я хочу поговорить с вами о правилах, которых я придерживаюсь для того чтобы мой вес не стал выше. Мне не очень хочется поправляться. С того момента как я похудела я перешла с одежды М на S. Но даже и если и будет у меня размер М, это в принципе для меня не страшно, нормальный размер в принципе. Мне нравится размер S, поэтому я придерживаюсь так, чтобы этот размер для меня и оставался. 

И первое я вам советую это убрать сахар. Я уже это миллион раз сказала, замените сахар на мёд. Например, если вы не привыкли пить чай без сахара, конфет возьмите лучше мёд. Это намного меньше калорий и это намного полезнее. Опять же, я не скажу, что я совсем не ем конфеты. Я ем конфеты, у меня бывают дни, когда я начинаю много есть конфет, видимо от недостатка, но потом я очень долго прыгаю на скакалке. Делаю себе разгрузочные дни на кефире и яблоках, но я больше точно никогда не сяду на диету. Как оказалось для моего организма диеты не подходят, потому, что сразу обостряются все хронические болезни и это не только в моем случае, это будет в любом случае. Если у вас есть какие-то хронические болезни они при ослаблении иммунитета будут возобновляться.

Второе правило, которому я следую. Я ем после 6-ти. То, что не есть после 6-ти и все это пропагандируют, но подумайте сами, вы последний раз кушаете в 6 часов, то потом вы ложитесь спать, ваш организм голодает более 12 часов. Это для него огромный стресс и после того как вы на следующий день начинаете кушать он начинает запас, на тот случай если вы опять решите не есть пошли 6-ти он абсолютно все продукты перерабатывает в жир. Даже вода может переработаться в жир и накапливаться в организме как такой неприкосновенный запас на тот момент если вы снова решите поголодать, поэтому я ем после 6-ти. Но я не ем за 3-4 часа до сна.

Конечно, я после 6-ти кушаю более легкую пищу, можно кушать рыбу, можно кушать какие-нибудь салаты. Вы сможете насытить свой организм и получить питание для него, чтобы он не боялся потом, если вдруг вам взбредет в голову его травить опять его всеми этими голодовками. И он просто не будет все это перерабатывать жиры.
Следующее, что я уже говорила в секретах красоты , я пью очень много воды, это и кофе и чай и т.д. Поэтому вода очень хорошо способствует похудению, особенно если вы утром, натощак теплой кипяченой водички вместе с лимоном, и вы это выпьете это перед едой. Это запустит ваш обмен веществ, и ваш организм будет лучше переваривать пищу, и меньше продуктов будет перерабатывать в жиры. И меньше употребляйте мучного, понимаю каждому человеку хочется, и конфеток бывает, хочется и мороженного, но я все ем до 12 часов, для меня это золотое правило, ведь до 12 часов организм работает очень интенсивно и он успевает перерабатывать ваши продукты и не откладывает их в жир. 


Следующее: Я никогда не запиваю еду водой. Чем больше еды вы запиваете водой, тем больше ваш организм получает возможности кушать больше. Вы пищу как бы утрамбовываете, запиваете водой и в вас лезет все больше и больше. Поэтому я никогда не советую вам запивать еду водой. Вот вы покушали, подождите 25-40 минут. Потом можете попить чая, сока, все что вы захотите. Повторюсь, во время еды я вам настоятельно не советую запивать водой пищу.
Далее еще 1 моё спасение, это моя скакалка. Я постоянно прыгаю. Вот сейчас я пару дней не прыгала, потому что у меня начинает болеть нога, но потом когда все нормально. Конечно если у вас большой вес, где-то после 80-ти кг, прыгать для начала вам не подойдет, потому что вы просто угробите свой позвоночник, при такой массе тела. 

Способы похудения бывают разные. Самый главный способ – это умеренное количество еды, и чтобы не наедаться. Как пишут везде, главное за стол приходить чуть голодным, ведь это действительно, правда, потому, что когда я наедаюсь, я чувствую себя не очень приятно, вот опять наелась, опять нужно будет прыгать, бегать 5км. Поэтому лучше не наедаться. Возьмите обычную тарелку, и половинку ее скушайте, или оставьте ее на несколько приемов пищи. 

Кстати, еще хочу сказать, лучше кушать мало, но часто чем кушать 2 раза, но очень плотно потому, что вы 2 раза покушаете и вы все время будете хотеть есть, ну, потому, что пройдет какое-то время, а если вы, например 1 большой прием пищи разделите на несколько частей так будет проще. Это будет ваша обычная тарелка, вы не переедите, вы просто разделите ее на несколько частей. Я сейчас так не делаю, конечно, я не сижу сейчас на диете, единственное я вам сказала я прыгаю на скакалке, я пью воду. Я получила тот вес, который я хотела. Если вы только собираетесь худеть, тогда я советую вам поступать именно так. 

Ну вот мне кажется это все что я могла вам рассказать, конечно может быть вы ожидали услышать от меня что-то сверхъестественное, но я как бы не профессиональный диетолог, я просто рассказываю исходя из собственного опыта как я похудела, как у меня это получилось и дала кое какие советы которых я придерживаюсь после того как я похудела чтобы удержать вес. Спасибо за внимание!