Как похудеть за месяц в домаших условиях

Похудеть на 18кг со скоростью 3кг в месяц-это не сказка, это реальность! Это звучит шокирующе, многие в это не верят, но это правда. 

Иметь прекрасную стройную фигуру,которая дана тебе не просто природой,а благодаря кропотливой и усердной работе над собой-это очень приятно.

Большинство девушек не могут похвастаться тем, что кушают любое количество сладостей, различных булочек и при этом остаются в прекрасной форме. Отказывать себе в еде, совершенствовать формы при помощи физической нагрузки-это очень сложно. Но,приведя свой вес в порядок,поддерживать его на желаемом уровне уже гораздо легче. 

Итак, что же необходимо женщине, чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой? Три основных составляющий,которые играют самую главную роль-это питание, спорт и мотивация. Только три эти составляющие в комплексе могут дать такой отличный и быстрый результат похудения. Исключив хотя бы один,эффект был бы гораздо хуже. 

Ключевым моментом в данной системе можно назвать мотивацию. Без нее не хватило бы силы воли для спорта и диеты. 
Многие ошибочно считают,что изменить некоторые параметры своей конституции невозможно,так как они являются врожденными,например, есть выражение-широкая кость. Это мнение ошибочно! После того,как Ваше тело приобретает правильные стройные очертания, Вы с удивлением и радостью обнаруживаете,что даже овал лица меняется и приобретает красивую форму. 

Соблюдая диету, основанную на правильном питании, Вы улучшите качество кожи, пропадают угри,кожа приобретает здоровый цвет и пропадает жирный блеск. 

Регулярные занятия спортом придают телу и настроению бодрость и необыкновенную легкость в движениях. В конце концов спорт не просто перестает утомлять и раздражать, а начинает доставлять удовольствие. 

Самой трудной в процессе похудения становится первая неделя. Переключиться к новому образу жизни достаточно трудно. Поэтому многие не выдерживают и бросают,так и не успев увидеть эффект своих трудов. Дело в том,что первую неделю, несмотря на занятия спортом и правильные питание, вес остается на месте. Это происходит потому,что организм испытывает стресс,через некоторое время он адаптируется и начнет активно сжигать жир,просто нужно подождать и не отчаиваться. Ясно увидеть результат можно через месяц,поэтому важно это время продержаться,не сбавляя темпа в работе над собой. 

Многие девушки для приобретения стройной фигуры ходят в спортивный зал. Но сжигания жира при занятиях на тренажерах не происходит, просто идет наращивание мышечной массы. 
Различные модные диеты дают временные успехи,после которых вес очень быстро возвращается. 
Главным гарантом успеха для похудения является раздельное питание. Тяжелые вареные продукты следует употреблять только со свежими овощами. Фрукты всегда должны употребляться в пищу отдельно от других продуктов. Вообще, рекомендуется употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Следует отметить, что при употреблении в пищу только правильных продуктов,исключая различные кетчупы, майонезы, кушать мясо расхочется само-собой. Больше войдет в привычку питаться различными кашами, салатами, овощными пюре. Это гораздо приятнее и полезнее,чем мясо, приготовленное при помощи жарки,с солью и тому подобное. 

Режим приема пищи выбирается индивидуально,но он таков-за один прием необходимо съедать не более 400г и таких приемов должно быть не более 5 в день. Этого вполне достаточно,чтобы не чувствовать себя голодным, но и не переедать. Желудку гораздо проще переварить натуральные продукты, не натуральные он побороть не в состоянии и они откладываются в жир. Об этом нужно всегда помнить. 

Что касается физичкой нагрузки на организм, стоит отметить важный момент-дыхание при этом должно быть учащенным постоянно и равномерным не менее, чем 20 минут. Самое приемлемое занятие для этого-это бег, танцы, или аэробика. Такие занятия активируют приток крови, а значит активное обогащение организма кислородом. Именно такие действия приводят к активному сжиганию жира организмом. 

Заниматься физическими упражнениями такого рода можно в домашних условиях,не обязательно для этого идти в спортзал,или на танцпол. Начинать можно с 3-5 минут неприрывных нагрузок,увеличивая время до 45-50 минут. Достаточно дома включить ритмичную музыку и просто бегать,прыгать и танцевать под нее так, как Вам нравится,когда Вы совершенно раскрепощены,зная, что на Вас никто не смотрит. Морально это очень легко и комфортно. 

Одновременно с эти можно применять закаливающие процедуры. Например,после физических занятий облиться холодной водой,или принять прохладную ванну. Все это заряжает организм необыкновенной бодростью и позволяет чувствовать себя здоровым в любую погоду. 

Такой образ жизни входит в привычку и жить по-другому уже не захочется. Поэтому иметь крепкое здоровье, бодрость , прекрасное настроение и самочувствие, одновременно с красивой подтянутой фигурой, при желании,  совсем не трудно. 

Научиться здоровому образу жизни и привыкнуть к нему -значит полюбить себя и свое тело, помочь своему организму справляться с любыми проблемами окружающей нас жизни. Постепенно привычка к здоровому образу жизни станет Вашей потребностью и Вы уже не захотите ее бросать. 

Вот еще видео как похудеть на 10 кг вообще без диет: