Японская диета 13 дней результаты

Японская диета самая древняя диета в мире. Ее история начинается в XIX веке, японцы стали повально переходить на рисовые и мясные блюда. Население Японии с этого периода стало замечать чудодейственные особенности злаковой культуры. Главной особенностью служило сытность блюд, приготовленных из риса и мяса.

Доступность продуктов, которые входят в японскую диету - это главный плюс для российского потребителя. Чтобы потерять лишние килограммы и не обрести новые, стоит строго соблюдать все правила диеты. Итак, японская диета 13 дней результаты потери веса от 5 до 10 кг, довольно значительные, но стоит учесть индивидуальные особенности тела и организма.

 Для начала разберемся в главных предписаниях японской диеты 13 дней результаты обсудим потом.
 1) В рацион должны входить только те продукты, которые указаны в диете.
 2) Потреблять от 1,5 л. воды в день (минеральная или кипяченная).
 3) Соль, мучные продукты, сахаросодержащие блюда исключить из употребления.
 4) Правильный подсчет последовательности диеты.

 Ежедневный рацион японской диеты 13 дней выглядят примерно так:

1 день.
 Утром - кружка горячего черного чая без добавления сахара.
 В обед – нашинкованная капуста, приправленная оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1,5 стакана томатного сока и парочку помидоров.
 На ужин – отварная рыба, рис и капустный салат.

 2 день.
 Утром пьем черный кофе и один ржаной сухарик.
 На обед немного жареной речной или морской  рыбы с капустным салатом, который должен быть приправлен растительным маслом.
 Ужинаем отварной говядиной, рисом и запиваем все кефиром.

 3 день.
 Завтрак черный кофе и ломтик хлеба грубого помола.
 Обедаем 2-3 морковки, которую нужно сварить и приправить оливковым маслом.
 Ужинаем сырым яйцом и 3 яблоками.

 4 день.
 Завтрак - зеленый чай.
 Обедаем петрушкой, обжаренной в растительном масле, через 20 минут съедаем 4 яблока.
 Ужинаем - вареная говядина с рисом, капустный салат, 1 варенное яйцо.

 5 день.
 Завтрак: трем морковь и приправляем ее соком из лимона.
 Обедаем жареной рыбой и выпиваем стакан томатного сока.
 Ужинаем отварной рыбой, рисом и салатом из капусты.

 6 день.
 Завтрак - зеленый чай и сухарик.
 На обед едим сваренную без приправ и соли курицу и салат из тертой моркови.
 Ужинаем капустным салатом и двумя яйцами, сваренными вкрутую.

 7 день.
 Завтракаем черным кофе.
 Обед состоит из  отварной говядины, и ждем час, потом  съедаем фрукты (кроме бананов и винограда).
 Ужинаем вареной курицей, рисом и запиваем все томатным соком.

 Остальные дни стараемся придерживаться рациона 5,6 и 7 дней.

 Японская диета не подходит женщинам, которые кормят грудью, так как в молоко не попадают минералы и жиры, необходимые ребенку.