Геркулесовая диета для похудения



К геркулесовой каше многие из нас привыкли с детства, потому о свойствах этого блюда наслышаны. Чего стоит только второе его название - "салат красоты". Кроме того, с малых ногтей нам известно, что овсянка - блюдо диетическое. Не потому ли так популярна геркулесовая диета для похудения среди современных женщин.

Как и все монодиеты, она скучна своим однообразием, но в то же время достаточно эффективна. Стоит отметить, что именно овсянка способствует очищению сосудов и улучшению общего состояния желудка и кишечника. Как для диеты, согласитесь, очень приятный дополнительный эффект. Что же касается похудения, то придерживаясь такой схемы питания вы сможете потерять около 5-ти килограмм в неделю.

Что касается насыщения организма микроэлементами, то геркулесовая каша предоставляет их в необходимом количестве, потому в дополнительных курсах витаминов и минералов нет никакой необходимости. Ее также очень часто назначают людям с болезнями желудка, в том числе, после операций. Серьезных противопоказаний к ней нет. А вот людям, которым это продукт не нравиться или не подходит сам по себе, от диеты лучше отказаться - нужно выбрать оптимальную для себя систему, какого бы результата вы ни ожидали.

В классическом варианте геркулесовая диета для похудения предусматривает употребление каши на завтрак, обед и ужин на протяжении всей недели (дольше придерживаться такого режима не стоит). Из напитков - вода и зеленый чай, конечно же, без сахара. Откажитесь от соков и газированных напитков. Только на четвертые сутки в рацион можно добавить фрукт (апельсин, яблоко, избегайте только бананов) и так продержаться до конца недели.

Есть и другой, более разнообразный вариант меню. Согласно этой схеме на завтрак можно позволить себе полстакана кефира с таким же количеством овсяных хлопьев. Обед  - четверть стакана каши с чайной ложкой меда. На ужин опять таки полстакана кефира с хлопьями, плюс пол ложки меда и половинка яблока на терке. Кефир берем естественно диетический, в идеале - однопроцентный.

Выбирая геркулесовую диету, не забудьте получить консультацию у своего лечащего врача. Даже при низком уровне противопоказаний, неправильно подобранная диета для похудения способна нанести вред вашему здоровью, потому решение о выборе той или иной схемы питания нельзя принимать самостоятельно, не посоветовавшись с диетологом или гастроэнтерологом.