Диета кормящей матери для похудения



После родов женщина начинает задумываться о том, как возвратиться к своему первоначальному весу. Диета кормящей матери для похудения должна основываться на двух главных особенностях: во-первых, малыш должен получать вместе с молоком матери все необходимые витамины и минералы; во-вторых, женщина должна сбросить лишние килограммы в максимально короткие сроки. Сегодня ученые уже не считаю, что кормящая мать должна есть за двоих, ведь на количество молока калории никак не влияют. Важным для мамы остается сбалансированное питание, которое принесет пользу и вашему организму, и организму малыша.

Диета кормящей матери для похуденияДиета кормящей матери для похудения рассчитана на весь период вскармливания грудью. Очень важно помнить, что детки в возрасте до одного года очень плохо реагируют на некоторые продукты, поэтому они в рацион диеты не входят. Очень важно во время диеты придерживаться всех правил и норм питания, а также употреблять строго ограниченное количество воды. Это важно, чтобы молоко собиралось в груди, но не приносило женщине дискомфорта. Во время диеты кормящей матери можно заменить любую жидкость несладким чаем с молоком или компотом из сухофруктов. Очень важно, чтобы в меню диеты не входили такие продукты:

1. Разнообразное жирное мясо в любом виде: запеченное, копченное, жареное, исключите сосиски и куриный бульон.
2. Нельзя употреблять жирные консервы или икру.
3. Снизьте количество употребляемых хлебобулочных изделий, а также изделий из муки.
4. Очень важно не забывать про запрет употребления разнообразных пряностей, ведь для ребенка они могут быть не совсем полезными.
5. Нельзя употреблять такие фрукты, как бананы, виноград, цитрусовые, киви, клубнику - они не только могут вызвать аллергическую сыпь у ребенка, но и состоят из огромного количества фруктозы, которая плохо влияет на фигуру.

Очень популярной считается диета для кормящей матери, которая рассчитана на неделю. Во время этой диеты необходимо создать свой индивидуальный рацион. На завтрак можно употреблять на выбор либо консервированные овощи с тостами, либо яйцо и хлеб с отрубями. Обед может состоять из сваренного в мундире картофеля с сыром или из ломтика ветчины на хлебе с горчицей и с салатом из фруктов. На ужин можно употреблять варенную цветную капусту с сыром или варенную куриную ножку с картофелем и тушеной морковью.

Кормящая мать остается женщиной, которая желает всегда выглядеть красиво и привлекательно!