Диеты для похудения



В этом разделе опишем какие в принципе бывают диеты, разберем по порядку все, что напридумано на сегодняшний день.

Из самых популярных диет можно выделить: гречневую диету, есть также имбирная диета, белковая, лимонная, кефирная, рисовая,  овощная, арбузная, медовая, помидорная, овсяная, яблочная, бессолевая, молочная, фруктовая, капустная, киви, существует диета для похудения боков, ног, бедер, для кормящих мам, для пап кормящих мам :-), диета может быть легкой и жесткой, простой и комплексной. Все диеты априори бесплатные, рецепты диет представлены на этом сайте.

Жиры - враги талии

Лучшие диеты для быстрого похуденияПожалуй, многие женщины хоть раз в жизни сидели на диете. Помните ощущение легкости и вселенского счастья, которое охватывает когда вес медленно, грамм за граммом сдвигается с мертвой точки? И как же порой обидно, когда после тщательного подсчета калорий, активных занятий спортом и строжайшей диеты параметры остаются неизменными день, два, неделю.

Не спешите ругать организм за неуважение к вашему подвигу! Возможно, дело вовсе не в нем, а в жирах-невидимках, которые прячутся в продуктах. Многие из нас уверены достаточно исключить из рациона сладкое, пересесть на лучшие диеты для быстрого похудения и проблемы с фигурой закончатся. Однако самую большую роль в прибавке веса играют жиры, которые по калорийности опережают даже углеводы. Скрытые жиры незаметны глазу, они содержатся в продуктах в виде микроскопических частиц. Поэтому мы даже не подозреваем, что, ограничивая себя в жирной пище, можем получить тот же объем жиров из безобидных, на наш взгляд, продуктов.

Обычная дневная норма жиров для человека, серьезно относящегося к своему здоровью, составляет 1,1 г на килограмм нормального (не избыточного) веса. Человеку с лишним весом достаточно 25-30 г в сутки, это количество обеспечивает нормальный ход обменных процессов в организме. Если набрать больше, то даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не помогут.

В то же время любители колбас, сыра, сдобы и других продуктов со скрытыми жирами получают в сутки до 150 г совершенно не нужных организму жиров. Например, докторская колбаса, которую принято считать диетической пищей, на самом деле содержит до 30 г жира на 100 г продукта, а один грамм жира в среднем дает 9 ккал. Так что невинную шалость в виде пирожного "Наполеон” придется отрабатывать интенсивным часовым занятием со скакалкой.

Скрытые жиры есть в майонезе, даже в самых легких его сортах, в сыре и пельменях, сосисках и мясе, шоколаде и печенье, орехах и рыбе. Конечно, не следует полностью исключать эти продукты из рациона, достаточно лишь помнить, что:

- сыры - полезный и питательный продукт, но жирность некоторых твердых и плавленых сортов достигает 40-55%.

- колбаса без жира - понятие относительное. Она действительно более постная, чем копченые и полукопченые сорта, но на самом деле ее жирность составляет 25-35%.

- в полуфабрикаты из мясного фарша - пельмени, котлеты, пирожки с мясной начинкой - по технологии добавляется свинина.

Кроме того, многие производители пускают в фарш оставшиеся жирные и жилистые куски, да еще добавляют нитриты для усиления цвета.